dieta trening

Przede wszystkim trening i dobra dieta dają siłę na wszystko - z pracy nie wracam zmęczony, mam lepszą kondycję psychiczną(chyba główny powód dla którego trenuje) :) Rośnie pewność siebie, determinacja, możliwości umysłowe ( pracuję umysłowo - widzę dużą poprawę w koncentracji) nie weim jak jeszcze można motywować kogoś do zmiany życia na lepsze [...]

Nawet teraz masz za dużo nieco tych ćwiczeń. Można je ograniczyć do kilku podstawowych ćwiczeń na trening. Oczywiście w utracie tłuszczu zasadnicze znaczenie będzie mieć dieta

kiepski ten trening, a jak sprawa z dietą? Patrząc po treningu nie jesteś gotowy na kreatynę

[...] należy conajmniej wykonywać na zmianę parzyste ćwiczenia, następny trening nieparzyste 3. w twoim przypadku tempo szybkie w tym ćwiczeniu będzie 2 sekundy, a wolne 4 sekundy 4. najlepiej robić z książki, dojście w rozgrzewce do 3 minut na skakance to podstawa w tym treningu, rozgrzewka jest zapewne częścią całego treningu 5. dieta obojętnie skąd

1. WIEK: 22 2. WAGA: 81 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 111 -udo: 56 -talia:73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg ciala -węglowodany: 3g/kg ciala -tłuszcz: 2g/kg ciala 8. TRENING: 3/4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa z bdb jakością mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan+meta 12tyg 11. [...]

Wporzadku, przepraszam za zamieszanie. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40-41 KLATA: 110 UDO: 56 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA w tym momecie ok 2100 kcal ( redukcja) BIALKO: ok 2g/kg WEGLOWDANY: ok 4g/kg TLUSZCZ: pozostale 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: w tym momecie silowy 9.CEL CYKLU: [...]

za doping kolego to ty się nie bierz,szkoda organów,jeszcze na dodatek w takim młodym wieku..., dieta dobry trening ci wystarczy ,a cykle kreatynowe możesz robić co jakiś czas i będzie dobrze{z przerwami ok 2 miechy},możesz do diety sobie kupić jakieś witaminy ,aminokwasy,ewentualnie preparaty przedtreningowe,żeby polepszyć komfort treningu {typu [...]

no to ba dieta i trening to podstawa ale zawsze mozna czyms wspomoc organizm;) jesli chodzi o suple to tak do 300ziko zeby fajnego czystego miesnia doszlo

na siłę przede wszystkim dobra jest kreatyna. . W kwestii podnoszenia poziomu testosteronu to ZMA podnosi go tylko w sposob makretingowy, nie liczyłbym na faktyczny wzrost ilosci tego hormonu dzieki temu suplementowi, co nie znaczy że jest on nieprzydatny, a to przez wpływ ZMA na regenerację i jakosc snu, oraz na układ nerwowy. ZMA jak pewnie [...]

jest taki jeden supel - DIETA to ze jesz zdrowo nie oznacza ze Ci pomoze złapać wagę!! musisz jeśc regularnie 5-6 posiłków dzinnie i to pełnowartościowych posiłków a nie przekąsek czy kanapeczek na szybko. dalej musisz zadbać o odpowiedni dla siebie dobór białka, węglowodanów, tłuszczy, witami, minerałów... w ów diecie a to i tak dopiero [...]

na mase to jest dieta i trening generalnie wszystkie suple (poza tymi pomagajace pozbyc sie tluszczu) takze te w tabletkach wspomagaja budowe masy miesniowej

[...] wydziela ogromną ilośc hormonów to przekłada się na cięzary w innych ćwiczeniach. Co ci dadzą same rozpiętki i zwiększenie cięzaru ? Nic. Klata nie rośnie bo: -nie trenujesz pleców. -nie trenujesz nóg. -zła dieta. I ja się zupełnie nie dziwie, że nie rośnie, zaraz nie będzie rosnąć biceps, barki, w ogóle co robi wiosłowanie w treningu barków...

Dziwisz się ? Dieta brak Plan jakaś pomyłka Już masz dwa powody zastoju Zrób takie trening i nie kombinuj 3x w tyg Przysiad tylni 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie tułowia 3x10 Military press 3x10 Podciąganie na drazku 3x10 Jeśli podciągasz sie dostatecznie dużo, wywal wiosło, jeśli mało to drążek zostaw. zdr

polecam swg4000 lub matrixa z olimpu. ew. zamiast gainera mozesz wybrac jakies bialko, ale pamietaj ze najwazniejsza jest dobra dieta (suple to tylko uzupelnienie!) i trening. Longrunner Keep on Running!

[...] i wina nie jest w stanie mnie dogonić ani z wymiarem,ani z proporcjami ani z siłą.. Konsekwencja,mniej gadania a więcej treningu,madry trening(mikroi makrocykle) i dieta bez głupot-nic wiecej większości z nas nie trzeba.. Odrzywki?Hmmm.......przydają się ale..dobrze ze kreatyna jest tania. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol [...]

Jeśli wolisz trening w domu od siłowni bo dobrze by było mieć: gryf długi stojaki z regulacją wysokości -drążek do podciągania -obciążenie Takim zestawem zrobisz wszystkie ćwiczenia niezbędne do zwiększenia siły i masy (z odpowiednią dietą) Acha, no i jeszcze- jesteś młody więc dobrze jakbyś ćwiczył na początku pod okiem osoby doświadczonej. [...]

1. Systematycznie od 9 miesiecy 2.Trenowałem i trenuje 3x w tygodniue. Kieruje sie zasadą duże partie mięśniowe nie wiecej jak 12 seri po 6-8 powtórzęń, małe partie 8 seri po 6-8 powtórzeń. pon; nogi, przedramie,brzuch środa; klata, biceps,brzuch piątek; plecy, bary, triceps. Przerwy między seriami nie dłużesze niz 3 minuty. Rezultaty takiego [...]

Michail Wielkie dzieki że odpowiedziałeś 1. Trenuje już 3 rok (2lata i 4miesiące) W ciągu tego czasu opuściłem z zaplanowanych treningów góra 3-4 2. Od września ostro robie mase, nie posiadam rozkładu tygodniowego raczej instynktowny z zachowaniem odpowiednich przerw między treningami na regeneracje. Tak ogołnie rzecz biorąc to ćwicze 2-3 dni [...]

ja przy okazji sie podlacze do tematu, w lytym planuje cykl ze srodkami deka norma mam 15amp,enan iran 15 amp,prop british dragon 20ml, metke razak 100szt i metke axio 100szt, chcialbym zeby ktos rozpisal mi odpowiedni jak zarazem idealny cykl ,dobrej jakosci miesien, (zawsze moge zmienic srodki na inne godne uwagi, to lazezy juz od was,) [...]

"ćwiczy pół roku" ostro po 1 dieta po 2 trening po 3 suplementy a jak suple przestana dawac efekty niech wtedy sie zglosi...